深蹲架和史密斯機區別有哪些

深蹲架和史密斯機區別如下：

一、安全效能。史密斯機是典型的固定軌道訓練器，設計有保護杆，安全效能比自由訓練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機練習深蹲時，可以將緩衝器掛到相對較高的位置，然後練到力竭，不用擔心槓鈴會掉下來，即便掉下來也不會被砸，因為有緩衝器的幫助；普通深蹲架就不行了，沒有什麼防護措施，一旦自己力氣用盡，很可能會拿不住槓鈴而傷到人。所以，在使用深蹲架時一定要注意自己的力量限度，同時要有監護人一同監督。

二、訓練方式。史密斯的訓練方式比較簡單。在史密斯機上練習深蹲時，可以輕鬆取下槓鈴，然後在原地深蹲，練習完畢後還可以讓槓鈴輕鬆上架；深蹲架要是想取下槓鈴來，步驟就比較麻煩。要先取下槓鈴，然後向前移動進行深蹲練習，練習完畢後再小心向後移動到準確位置，在確保槓鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下槓鈴。自己一個人完成起來比較麻煩了，旁邊有人幫助會好一點。

也不是說深蹲架沒一點好處的，在訓練效果上還屬深蹲架效果好。

史密斯機因為是固定的軌道設計，訓練者是在被動的跟著軌道進行姿勢調整，自然不會出現什麼左右搖晃的情況，所以對核心肌肉群的要求就低了。

在史密斯機上訓練深蹲，身體的不同肌肉群缺少了主動配合性，力量感也沒有明顯的提升，訓練效果也沒有那麼強烈。

深蹲架因為缺少了器材的一些幫助，對訓練者來說是一個不錯的訓練機會。

剛開始可能會左右搖晃，在慢慢堅持過程中，肌肉們知道了怎麼去配合，力量感也加強了，你就成功完成動作了。沒有了固定的保護措施，是為了更好的鍛鍊肌肉之間的配合能力。所以說這自由深蹲架更適合身體的全面發展，對提高整體力量，協調性更好。因為有一定的危險性，還是拉個人來監督一下比較好。

深蹲架與史密斯機，作為力量訓練器材，不能單方面的評論好壞，不同的使用者會有不同的訓練需求，這兩者的選擇當然不一樣了。