1萬步相當於幾公里

一萬步相當於走了6.6~8.3公里。

如果以正常男性平均一步70cm的距離來計算，一萬步大概在7公里；以正常女性平均一步60cm的距離來算，一萬步大概在6公里。一萬步的距離會因為性別的不同、年齡的不同、身高的不同、體質的不同而產生一定的差距，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.3公里。

走步的注意事項

1、注意快走的姿勢

眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面繃直，雙腿也要併攏。走路的過程中切忌彎腰駝背，以免影響身體正常發育。

2、、控制快走的速度

像平常走路那樣是達不到既定效果的，但像跑步那樣的速度又太快了，快走的含義是以一定的速度快速行走，它和競走有點類似。

3、場地的選擇

為了避免危險的發生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學校，不妨去學校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會很累。

4、走路運動最好穿平底鞋，注意平時少點穿高跟鞋

只有穿舒適的鞋，走路減肥才會有事半功倍的效果。