橡膠握力圈的好處

握力棒主要鍛鍊的目標肌肉是手掌，手指，手腕，肱三頭肌，這些部位都屬於小肌群肌肉，按健身理論來說，小肌群的鍛鍊，需要的是高次數，中快速，低組數的結合。舉例，你可以把鍛鍊安排成三組，每組以中快等速度做盡可能多的次數。還有，不同的速度和組數，決定了肌肉發展的方向。