反手摸肚臍的鍛鍊方法

1、先穿上一件緊身的衣服，在後面的運動中不會干擾到自己的動作。

2、先嚐試一次看看自己的手大概夠到什麼位置。

3、不沒能夠到不要灰心，先進行熱身的，做拉伸運動，雙臂向上伸直十字交叉，然後以腰部為中心，左右伸展。

4、做一下雙手反面抱腿的動作。用來拉伸自己的上半身經脈。在搖擺身體幾次，放鬆肌肉。

5、最後嘗試下，能否摸到自己的肚臍了，如果還不能，多堅持一段時間，增加身體柔韌性就可以摸到肚臍了。

擴充套件知識：

肚臍，俗稱肚臍眼，醫學上稱之為神闕穴，從本質上來說是胎兒出生後，臍帶脫落後留下的疤痕。肚臍位於髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1.0至2.0釐米。

它通常可以是一個小凹陷或是一個小突出。肚臍下面的腹部肌肉形成一個凹陷。肚臍的細小通常帶來一定的組織弱化並使它易受臍疝氣的影響。肚臍是柔弱的部分，日常要注意保護，不可受冷或手摳等。