拉筋板一次站多久為宜

拉筋板使用時間不宜過長，一般為5-10分鐘。

拉筋板一次站多久為宜是很多友友都好奇的，就用過的友友反饋拉筋板使用時間不宜過長，一般為5-10分鐘，到小腿肚有被拉緊的感覺即可。除了通過拉筋板之外，若想進行其他伸展運動時，也可考慮使用瑜珈帶、瑜珈墊做輔助；此外也有針對伸展製作的App，只要跟隨其步驟拉伸身體即可更有效率完成熱身。

拉筋板保持5-10分鐘才有效果，具體的因人而異。另外由於拉筋板有坡度。所以首次使用或擔心因平衡感不佳造成不穩跌倒的人，可先將拉筋板靠於牆面，以避免操作同時產生晃動。倘若是已經能順利使用並且能穩定、保持不錯的平衡者，操作時便不一定要靠牆。

拉筋板拉伸對人體的好處蠻多，就小編個人而言該物品對於大小腿後側的拉伸有很好的輔助作用，但是要先熱身下，不然肌肉會疼韌帶也不好開啟。最好做一下全身熱身或者瑜伽拜日式再開始哈。我是調到最高檔位用的，拉伸感會比較明顯。而且站立幾分鐘就會出汗哦。對於接下來的一字馬呀或者其他拉伸動作都起到事半功倍的效果，而且大家可以根據自身情況調節檔位，玩手機的時候，做飯的時候一切碎片時間呀，只要你想都可以用起來。