吃完飯可以散步嗎

飯後散步是屬於一種比較好的習慣，總體而言好處多於壞處。飯後可以適當地散步，但要注意控制散步的速度。如果不注意控制速度，且運動量過大，容易對身體產生一定的負面影響。飯後散步能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

飯後散步指的是飯後過多久？

“飯後”，是指在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。

飯後立刻走嗎？

俗話說“飯後百步走，活到九十九”，於是不少人一吃完飯就急著去走路，這個習慣是不可取的。進食後馬上散步，會給胃增加負擔，沒有充足消化時間，且影響營養的吸收。正確的散步時間是飯後半小時，慢跑儘量在飯後一小時，如果要進行打球等劇烈運動時，應在飯後兩小時。