馬甲線就是處於女性的腹部,從肚臍向兩邊,呈現馬甲一樣的肌肉感。要使得腹部表面呈現平坦即需要達到出現馬甲線的程度。
因為肌肉線和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。
馬甲線怎麼練:堅持做仰臥起坐,保證每天腹部的運動量。
堅持做卷腹運動,每週三到四次,首先仰臥平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋。
卷腹運動做完後,可保持仰臥平躺的姿勢,雙腿併攏伸直,提高至45度角,腳不碰地,重複抬起。
剋制飲食,避免食用油脂高、糖分高的食物。