人體需要多少水

要補充約為2000毫升的水，每天面板蒸發約為1800到2000毫升，但是2000毫升的水不一定來自飲用水，應該考慮食物中的水，比如說超過90%的蔬菜和水果都是含水的，可以從食物或者是湯中得到至少300到400毫升的水。

人體每天究竟需要多少水

人體每天至少需要2500毫升的水。根據科學分析，人體每天需要的水量至少要和每天排洩的水量保持一個平衡狀態。一般來說一個正常的成年人每天通過尿液排出體內的水分大約在1500毫升到2000毫升左右，再加上大便中水分以及正常的面板蒸發掉的水分，每天需要的水至少有2500毫升左右。

如果是在天氣炎熱的夏天，或是運動量比較大的時候以及出現身體出現病理性發熱時，或者出現上吐下瀉等症狀的時候，需要的水量就更多了。因為在發熱時，人的身體需要出汗來降低體溫，此時體內就很容易出現缺水的狀態。在上吐下瀉的時候屬於非正常情況排洩出來的液體，同樣消耗掉身體大部分水分，此時需要及時補液，以免影響體內電解質平衡。

另外，身體在大量出血後，同樣會伴隨著大量的體液流失，所以此時人體需要的水，要比平時需要的更多。

人體一天需要多少毫升水？

2500 ml左右

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

擴充套件資料:

口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三：

其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

參考資料：人民網-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異