經期前乳房痛怎麼辦

女性在月經來之前，由於體內的激素水平發生變化，所以身體也會出現一些異常的症狀，最常見的一種就是乳房痛。大多數情況下，經期前的乳房痛都是正常的生理現象，但如果痛的厲害，可能會影響到正常的生活。那麼經期前乳房痛怎麼辦？

一、按摩乳房

如果說每次月經來之前，都會有乳房痛的症狀，那麼建議平時的時候多多的按摩乳房，這樣可以緩解月經來潮前乳房脹痛的症狀。不過乳房疼痛的時候不要用力按摩，否則的話會刺激乳房。

二、熱敷乳房

熱敷也能夠有效的緩解乳房脹痛的症狀，效果可以說是立竿見影的。準備一個熱水袋，然後外面包上乾淨的毛巾，放在乳房上進行熱敷。注意溫度不要太高，以免燙傷了乳房的面板。如果單純的熱敷效果不是很明顯，那麼可以再準備一盆冷水，將毛巾浸溼之後，和熱水袋一起交替冷熱敷，效果會更好。

三、減少鹽分的攝入

如果說你每次在月經來之前都會有乳房脹痛的情況，那麼建議在月經來前的7到10天內減少鹽分的攝入，所有的高鹽飲食都不要再吃。過多的鹽分攝入，會使乳房脹大，導致疼痛的症狀加重。如果這段時間吃了含鹽量較高的食物，也不要喝太多的水，因為這樣做不僅不能中和鹽分，而且還會讓食鹽更快的滲入到血液當中。

四、多補充維生素

女性經期前乳房脹痛主要是由於催乳激素分泌過多導致，而維生素可以降低催乳激素的分泌，減輕乳房脹痛的症狀。因此在月經來潮之前，女性可以多吃一些富含維生素的食物，主要就是維生素b1和維生素c，達到抑制催乳激素分泌的目的。

五、保持愉快的心情

經期前乳房脹痛和人的精神也有很大的關係，如果說心情不暢，很容易傷及肝臟，導致肝氣鬱積，血行不暢，進而引發乳房脹痛。想要緩解這種症狀，平時就要保持愉快的心情。