孕婦吃什麼好

女性在懷孕期間，身體中需要的營養成分會更多，在這期間，也不是所有的食物，都可以讓孕婦食用。懷孕以後，不僅在飲食上需要注意，還需要在生活中做好各種預防，下面我們來了解下孕婦吃什麼好？

孕婦吃什麼好

1、紫菜

紫菜味甘鹹涼，具有痰軟堅固、清熱利水、補心作用。用於甲狀腺腫大、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。

2、河鰻

河鰻營養豐富，具有補血不足、清溼、抗結核等多種功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等患者良好的營養。

3、海藻蝦皮蛋湯

每天推薦的烹飪方法是海藻蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是很好的鈣補充劑。

4、富含鐵的食物

妊娠期血容量比妊娠前增加，血液稀釋，孕婦出現生理性貧血，缺鐵性貧血因補鐵不足最為常見。但是孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺鐵容易在懷孕期間患貧血或導致早產。所以在懷孕期間一定要吃富含鐵的食物。

各種動物肝臟鐵含量較高，但每週吃一次就可以，在吃這些食物時，最好一起吃含VC或水果酸的食物，如檸檬、橙子等，增加鐵在腸道中的吸收率。

5、山藥

山藥，作為具有腎臟功能的藥物和食物補充劑，一天可攝取50~200克。除了補腎，山藥對肺、脾的補益作用也很明顯，不僅可用於孕前，還可用於孕期撫養胎兒。

6、蜂蜜

在天然食物中，大腦神經元需要的能量量在蜂蜜中是最高的。孕婦睡前喝一杯蜂蜜水，具有安神作用，可減輕多夢易醒、無味睡眠的不適，提高睡眠質量。另外，孕婦每天下午起來喝水時，如果往水中滴幾滴蜂蜜，就可以減緩接下來的排便，有效預防便祕和痔瘡。

建議孕婦每週至少吃一到兩次魚，以吸收足夠的DHA以滿足胎兒大腦發育的需要。懷孕期間每週吃一次魚也有助於降低早產的風險，DHA是魚類必需脂肪酸，在胎兒腦細胞膜形成中起重要作用。