月經少怎麼調理

月經是女性的正常生理現象，如果說來月經的時間比較準，月經量也比較正常，那說明身體健康狀況還不錯。但是很多人都有月經不調的症狀，較常見的就是月經量過少，每次來的時候就只有一點點。那麼月經少怎麼調理？

一、合理搭配飲食

如果說月經量比較少，那麼在每次來潮前的一週左右，必須得注意日常的飲食，生冷的食物，還有辛辣刺激性的食物一定不能吃，可以多喝一些溫水，多吃一些富含纖維素的食物，讓大便保證暢通，可以改善月經量少的症狀。除此之外，來月經的時候還可以喝一些紅糖水，既可以避免痛經，又能夠增加月經量。

二、保證充足的睡眠

對於女性朋友來說，養肝血是非常重要的，如果肝血不足，那麼月經量也會大大的減少，面板也會越來越差。所以說如果月經量少，那麼就得注意養肝血了，而養肝血最重要的就是保證充足的睡眠，儘量的保證每天晚上１１點之前就上床睡覺。

三、注意做好保暖工作

有些朋友月經量少，是由於不注意保暖導致，因此平時的時候一定要少接觸涼水，也不要吃生冷的食物，經期千萬不可以洗冷水澡。冬天外出的時候一定要穿得暖和一些，特別要注意的是腰腹和小腿的保暖。如果是在空調房裡，睡覺的時候一定要蓋一層薄毯。

四、調整好自己的心態

很多時候，如果說壓力過大，也可能會導致月經異常，一個人如果經常受到負面情緒的影響，那麼月經也會變得紊亂，從而導致出現月經量少的情況。如果想要改善這種症狀，那麼就必須要調整好自己的心態，注意放鬆心情，學會釋放壓力，心情好了，月經也會慢慢的正常。