懷孕後怎麼坐著不壓迫肚子

臀部坐“滿”：

孕期準媽媽坐的時候，最好不要只坐一半，這樣容易引發腰疼。如果感覺不舒服，也可以拿個抱枕放在後面靠一下，減輕腰部的負擔。

雙腳踩地：

孕婦不宜坐太高的椅子，否則雙腳懸在半空，容易出現浮腫現象，此外，準媽媽也不宜坐太矮的凳子，因為容易擠壓到子宮，引發不適。

雙腿平放：

懷孕期間，準媽媽坐的時候雙腿要放平，最好不要蹺二郎腿，否則容易導致血液不流通，進而引發水腫，甚至胎兒缺氧的現象。

背部挺直：

為了最大限度不擠壓到胎寶寶，建議準媽媽挺直背部，坐的時候儘量不要彎腰塌背，當然，選擇有靠背的椅子會更舒適一些。

1.蹺二郎腿：

這個坐姿會使孕媽腿部受到壓迫，並且增大盆骨的壓力，不僅會引起腿部水腫，還容易導致胎位不正。

2.葛優癱：

這個姿勢是很多孕婦經常坐的姿勢，但這個坐姿會加大腰椎的承受壓力，使孕婦腰部承受額外的外力，更容易產生腰痠背痛感。

3.前傾且弓腰駝背：

孕期辦公時身體前傾且弓腰的坐姿會增加腰部和腿部的受力，還會導致呼吸不通暢，壓迫腹部，影響胎兒正常發育。

4.雙腿交叉坐：

雙腿交叉坐會影響下肢的血液迴圈，所以喜歡這個坐姿的孕媽要每隔一段時間變動、調整姿勢，不要超過半個小時。

5.久坐：

長時間坐著不動，不僅容易水腫，血液迴圈不通暢，而且易導致肥胖，增加巨大胎兒的風險，不利於後期分娩。

1、孕媽坐著的時候腰背應可能挺直，雙肩向後靠。孕媽感到累的時候，可以輕微活動下身體。

2、做帶靠背的椅子，在椅背和腰部之間放一個靠墊。

3、臀部受力要均勻，雙腳平放在地面上。

4、同一種坐姿不能超過半小時。