每天堅持晒太陽一年後變化

1、晒太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、溼氣和寒冷。

2、晒太陽可以補鈣，合理晒太陽可以補鈣。

3、晒太陽可以補充一些維生素。

4、堅持每天晒太陽，勝過人蔘滋補！

5、要晒太陽，記得先晒後背，好像後背很熱一樣。

6、晒太陽的時間，早上12點前和下午4點後。 選擇每天晒30-60分鐘。

都可以。

晒太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。

所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。

當然，不要在陽光下暴晒太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對面板不好，尤其是幼兒嬌嫩的面板。

而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多晒晒太陽。

1、不要隔著玻璃晒太陽：有些人喜歡隔著玻璃晒太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想晒出好太陽，最好是直接晒太陽。

2、不要穿白色衣服晒乾：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的面板上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因為長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。

3、四類人不宜過多晒太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因為兒童面板比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴晒，很容易晒傷面板，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人群一樣身體支撐它。晒太陽的話，一定要控制好時間。

4、晒後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生長。