奶水不足怎麼辦

很多母親都希望寶寶在出生以後就能夠知道安全有營養的奶水，但是卻總有事與願違的時候，經常可以看到很多年輕媽媽在產後奶水明顯不足。這時候寶寶經常會因為肚子餓而哭鬧不止，媽媽更是著急心疼，奶水不足怎麼辦好呢？

１、枸杞淮山鯽魚湯

女性在哺乳期的時候發現奶水不足，可以通過食療，適當的吃一些枸杞淮山鯽魚湯有催奶的作用，尤其是對於產後脾胃虛弱食慾不好的女性，會有很好的調理脾胃的作用，鯽魚的營養價值比較高，並且味道甜美，很適合產後滋補。

２、蟲草花烏雞湯

女性在生產的時候會造成元氣大傷，這時候也很容易出現各種疾病，適當的吃一些蟲草花能夠有效的增強身體免疫能力，用蟲草花煮烏雞湯可以催奶，同時也能夠具有調節免疫力系統的功效。

３、豆腐酒釀湯

產後適當的吃豆腐酒釀湯，能夠增加乳汁的分泌，同時這種湯也具有很好的活血養血，清熱解毒的功效對於產後子宮恢復，惡露排除也會有好處。

４、清淡低脂飲食

產後奶水不足，最好是能夠選擇一些比較清淡的食物來進行滋補，在煮湯的時候切忌過於油膩，否則脂肪含量過高，奶水不容易被嬰幼兒所吸收，很容易引起寶寶腹瀉，並且湯汁也不宜過濃。產後下奶需要葷素搭配，適當的吃一些蔬菜湯，米湯，豆腐湯，對於下來也是有一定好處的，同時也能夠給身體補充各種營養元素，幫助產後恢復。

產後奶水不足，除了可以適當的吃一些具有催奶作用的湯汁之外，保證充足的睡眠對於下奶也是非常有好處的，你現在身體過度疲勞的時候，也會出現乳汁不足的情況，另外還應該避免情緒過大的波動。