秋分吃什麼食物及注意事項

秋分時期秋燥津液易傷，導致咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶等不適情況，飲食方面宜吃潤肺生津、養陰清燥之類的食物，比如：百合、銀耳、秋梨、蓮藕、淮山、柿子、鴨肉等；同時，還需注意精神養生方面的養生和起居方面的調養。

秋分時節吃什麼食物養生 秋分節氣飲食注意事項有哪些

1 秋分時節吃什麼食物養生

1、秋分可以吃梨：梨本身的水分就多，有著“天然礦泉水之稱”，梨能夠清熱解毒，清新降火，是很適合作為秋季潤燥的食物。

2、秋分可以吃西蘭花：西蘭花有大量的維生素A和維生素C以及胡蘿蔔素，能夠增強面板的抗損傷能力，秋季的時候面板比較乾燥，所以西蘭花也是在秋季比較常見的一種飲食食物。

3、秋分可以吃銀耳：銀耳能夠滋陰潤肺，還能個身體補充適當的水分，秋分時節，氣候乾燥，這個時候食用一些銀耳，對面板和身體都有一些好相處。

1、陰陽平衡：秋分時節晝夜均等，所以在養生上也要遵循陰陽平衡的原則，首先應該做到不挑食，保證食物的多樣化和營養素的平衡攝入，在入秋之前，是比較炎熱的，所以食慾難免有所下降，很容易缺乏營養，所以到了秋天更加要在保證營養的充足和平衡。

2、少辛增酸：肺氣剩於秋，少吃辛味，是為了防止肺氣太盛，秋天增加酸性食物的攝入，可以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣的攝入。

1、柿子：秋季時節容易上火咳嗽，多吃一些柿子可以緩解乾燥上火的症狀，且裡面富含維生素和糖分，比起其他的水果要高出一到兩倍左右，補水潤燥最合適不過了。

2、石榴：石榴當中的水分本來就比較多，挺適合秋季乾燥的季節，而且秋季時節，人還比較容易感染風寒，應該吃一些石榴來抑制流感。

3、秋梨：梨鮮嫩多汁，能夠清熱解毒，清心降火，可以作為秋季潤燥的食物，除了生吃梨，還可以榨汁食用。

1、烏龍茶：烏龍茶是一種常見的茶飲，口味比較甘甜，具有不錯的去油解膩的效果，秋季正是進補的好時節，吃了口味比較重的食物，再來一杯烏龍茶是蒸合適的。

2、枸杞菊花茶：菊花乃是秋季盛產，也是傳統的中藥材，與枸杞搭配能有效地緩解秋季燥熱之氣，此外枸杞菊花茶還具有提神醒腦的效果。

3、杏梨茶：將鴨梨和杏仁放入清水當中燉煮，製成的杏梨茶是難得的去噪潤肺茶飲，但是糖分較多，應該適量飲用。

秋分養生吃什麼？秋分注意事項有哪些

秋分養生要注意飲食清潤溫潤為主。

一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、面板乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。

秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有面板的保溼，總之從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。

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需要提醒的是，秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨儘量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經常有便祕、痔瘡等出現，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

秋分節氣適合吃什麼？秋分節氣要注意什麼？

秋分節氣適合吃什麼？

在嶺南地區，昔日四邑的開平蒼城鎮的謝姓有個不成節的習俗，叫做秋分吃秋菜。

秋菜是一種 野莧菜 ，鄉人稱之為秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。採回的秋菜一般家裡與魚片滾湯，名曰秋湯。有順口溜道：秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

二、湯圓

秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓。

這天吃湯圓，會把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。希望用湯圓將 麻雀 的嘴粘住當然只是農民朋友的美好想象和願望，不過這其中也說明了一個道理，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化，不宜多食。

秋分節氣要注意什麼？

秋分過後，氣溫下降得會比較快，所以要注意做好保暖工作。隨時關注當地氣溫變化，及時新增衣物，避免著涼。

2、注意秋寒

秋分過後溫差大，所以不宜吃冷食和寒性食物，可以適當吃一些高蛋白和辛辣的食物，能讓身體暖起來（酒除外）。

3、注意秋乏

秋分時期人容易犯困，這是因為生物鐘跟不上季節的變化，建議多出去晒晒太陽，並適當做一些運動，能變得精神。

4、注意秋燥

秋分後雨水減少，空氣比較乾燥，雖人體也有影響，所以要注意及時給身體補水，多喝水吃水果，用一些補水產品。