立夏來臨之際補什麼最好

1、立夏來臨吃蓮子來補：

性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝；除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質，所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。

2、立夏來臨吃大棗來補：

性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。

3、立夏來臨吃冬瓜來補：

夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用，中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。

一到立夏，我們就要對飲食做出調整，天氣變熱，食物容易變質，而且吃較辛辣上火的食物容易對腸胃造成不良影響，所以應該多吃些清胃的蔬菜，像雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料的品種較多，多飲會影響食慾，嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂，所以脾胃虛弱的人更是不能在夏天多吃冷飲。舌頭的顏色能夠反映身體的健康程度，舌體寬大是脾胃虛弱患者最常見到的表現，夏天的時候可以多觀察，特別是伴隨著白色的舌苔，會說明脾胃更加虛弱。

因為立夏節氣宜增酸減苦，補腎強肝，調胃氣，所以時令的多汁水果可以多吃：草莓、枇杷、楊梅、菠蘿等。同時夏季肺氣受制，又需要增辛味養肺，如韭菜、茼蒿、洋蔥、姜等。同時北方此時還是多風少雨，加之今年五運六氣之燥熱之氣的影響，可以食用些滋陰祛火的食物如：鴨蛋、章魚、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆漿、桑椹。