人只喝水能活幾天

人只喝水能活幾天的答案是：三天

人們沒有補充營養(食物)即不喝水,通常環境條件是72小時(三天),如果超過72小時就有生命危險。人不吃東西能活七天,八天則是人的壽命的極限。無水食品取決於它是哪一種食物,有多少水。在撒哈拉沙漠裡,一些猴子的身體僅僅是靠樹葉和野果來補充水分。只要在適當的時候多喝水並不會有什麼問題,具體的存活時間取決於食物中的水分含量。

成人每天平均需水量在2500mL以上，其中約1500-2000mL來源於直接飲用水，餘下的則從食物中攝取。經常喝水補充人體所必需的水分有利於稀釋血液，從而代謝能力提高，有利於增加排尿，將滯留在體內的有害物質排出體外。除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，這些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。睡前、起身後、午飯前一小時、下午2點和5點各飲一杯，特別是清晨的一杯水，飯後去運動能夠稀釋血液、清洗胃腸。

人3天不吃飯也不會餓死，但只要3天不喝水，生命就會陷入危機，由此可證明喝水的重要性在人體內是絕對不可輕忽的，而多喝水的好處（或者說水的功能）能夠幫助人體進行以下生命活動：

維持身體基本組成

新陳代謝（包含排洩、消化吸收等作用）

調節人體體溫

滋潤組織、關節與面板

維持體內電解質平衡

因此多喝水好處與其說是讓身體更健康，不如說是「維持身體健康的基礎，讓疾病不容易找上門。」

若每日水量都充足，通常人體會看起來健康、容光煥發，新陳代謝正常、較少水腫肥胖，並且可預防血液黏稠、減少血栓等心血管疾病的發生率，同時當血液流暢，也能一併將氧氣送至器官各處，使大腦、心、肝、肺等等都有充足養分可正常運作。

腎臟很聰明會自由調節過濾的水分多寡，當水分過多、尿液量就會增多，但若水分不足，尿液就會濃縮，一旦尿液濃縮將容易使電解質不平衡，加速結石形成或增加結石複發率，影響泌尿系統。並且同時若尿液量不夠多、排不出去，也會導致細菌停留在體內，尤其女性尿道比男性短，若有憋尿習慣或飲水量少，細菌感染風險也會更高。

既然瞭解完喝水的優缺點，那你可能會想問喝怎麼樣的水才好？溫水、冰水有差嗎？

其實飲水最適宜的溫度為10~30度，喝溫水的好處是比較接近人體體溫，能夠減少溫度對身體造成刺激，如果是喝太燙的水，可能喝下去會傷害食道黏膜，而飲用大量冰水則可能會讓體溫降低、血管突然收縮，引起腸胃不適，尤其若是炎熱夏天中暑更不可喝冰水，微血管收縮反而會阻止排汗，更難散熱！

不過基本上若身體沒有不舒服，適量冰水、溫水都是可以的，最重要的還是補充到足夠的水量才是關鍵。