榴蓮的熱量

每100克的榴蓮的熱量為147大卡，一瓣帶皮的榴蓮可食用部分為74克，所含有的熱量為109大卡。從這個數值來看，榴蓮在眾多的水果之中，它的熱量並不低。

而且榴蓮裡面所含有的糖分比較高，糖分也是導致熱量高的一個重要原因。

另外，榴蓮中的脂肪含量達到了4.1%，這個數值在水果中也是很高的。怎麼吃榴蓮不變胖：一個成年人一天的基礎熱量消耗大約在1200大卡—1500大卡左右，如果一天只是吃榴蓮，分量不超過一斤半的話，是不會胖的，但若是吃的量比較多，那除非是自身運動消耗熱量或腸胃吸收能力較差的人，否則會容易長胖。

榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。

所以，肥胖人士宜少吃。但一般人吃榴蓮的量都在正常範圍內，偶爾吃一次不用當心發胖。

榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，可以減肥。榴蓮什麼時候吃最好：榴蓮成熟的季節是在每年的7月份，所以，7月份的榴蓮才是最好吃的同時也是最新鮮的。

並且俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金；中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”早上吃榴蓮的話，人體對榴蓮中的營養成分的吸收效果也會很好。