沙拉的精選

主食材：豬扒8塊。配料：青瓜半條，西紅柿1個，洋葱半個，黑胡椒粉少量，生粉1勺，生抽1勺，排骨醬1勺，胡椒麪少量。步驟1:豬扒買回來洗乾淨瀝乾水，兩面用刀拍打均衡步驟2:配料切好備用步驟3:熱鍋加油將...

主食材：牛油果3個，黃瓜100克，洋葱100克，蝦200克，雞蛋2個。配料：橄欖油3茶匙，壽司醋1大勺，黑胡椒半茶匙，食鹽2克。步驟1:選擇較成熟的牛油果，不成熟的果肉較硬，口感不好步驟2:雞蛋煮熟，鳳尾蝦在開水...

主食材：烤腸5根。配料：豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...

主食材：橘子2個。配料：百利沙拉醬（香甜清爽型）適量。步驟1:準備好材料，桔子和沙拉醬步驟2:橘子剝皮。步驟3:分塊，裝入盤中步驟4:沙拉醬裝入擠醬瓶中步驟5:最後將沙拉醬擠進去...

主食材：西蘭花半顆，沙拉醬少許，雞蛋1個，西紅柿1/2個。配料：鹽少許。步驟1:雞蛋煮熟，放涼水裏浸泡下步驟2:剝去殼步驟3:西蘭花切成小塊步驟4:鍋裏放鹽和水，煮開步驟5:放入西蘭花，變翠綠即可起鍋...

主食材：螺旋形意大利麪75克，水浸金槍魚罐頭75克，苦菊75克，小番茄7個，紅彩椒50克，黃彩椒50克，水煮蛋1個，黃瓜75克。配料：奶油奶酪75克，橄欖油適量，海鹽適量，橙汁適量，黑胡椒碎適量，蘋果醋適量。步驟1:...

主食材：土豆1個，胡蘿蔔半根，黃瓜半根，雞蛋2個。配料：鹽少許，美乃滋適量。步驟1:馬鈴薯一個步驟2:雞蛋和胡蘿蔔步驟3:土豆不削皮和雞蛋胡蘿蔔一起放入鍋中加水煮雞蛋煮10分鐘撈出放入冷水中等...

主食材：番薯兩個，美國雜菜適量，西蘭花適量。配料：沙拉醬適量。步驟1:番薯洗淨後切大塊連皮一起蒸二十分鐘步驟2:美國雜菜和西蘭花用滾水焯兩分鐘，瀝水撈起步驟3:番薯蒸熟後小心點撕掉外皮，盡...

主食材：低筋麪粉100克，雞蛋3個，細砂糖60克，牛奶40克，玉米油25克。配料：烤雞肉80克，沙拉醬10克，雞蛋2個，乾果碎適量，核桃仁適量，杏仁(大)適量。步驟1:準備食材原料，步驟2:牛奶回温與玉米油混合，步驟3...

主食材：黃瓜1根，蝦仁150克，胡蘿蔔1根，玉米100克。配料：丘比海鮮沙拉汁2袋，青檸口味沙拉汁1袋。步驟1:準備食材步驟2:胡蘿蔔切小丁步驟3:胡蘿蔔和玉米均焯水斷生即可步驟4:撈出控幹水分步驟5:...

主食材：雞胸肉1塊，海鹽黑胡椒適量，橄欖油少許，聖女果適量，生菜少許，黃瓜1根，牛油果1個，熟雞蛋1個。配料：番茄醬少許，蛋黃醬少許。步驟1:雞胸肉切開，斷筋，用海鹽黑胡椒和橄欖油醃製10分鐘步驟2:平底...

主食材：土豆泥50克，雞蛋2個，香菜丁10克，胡蘿蔔片4片。配料：食鹽1克，黑胡椒5克。步驟1:準備食材：土豆蒸熟碾成泥，雞蛋煮熟去殼步驟2:將土豆泥加入1g食鹽攪拌均勻步驟3:將煮熟的雞蛋一切為二步驟...

主食材：藜麥60克，雞蛋1個，雞胸肉1塊，生菜1顆，紫甘藍適量，黃瓜半根。配料：蘋果醋2勺，生抽1勺，橄欖油1勺。步驟1:準備喜歡吃的食材。香芋提前煮熟切塊。步驟2:藜麥加水煮15分鐘步驟3:煮熟撈出備用...

主食材：西紅柿適量，黃瓜一條。配料：冠利香草沙拉醬適量。步驟1:備齊主要做菜的食材步驟2:西紅柿開水燙一下，很容易剝皮，然後切塊。步驟3:東北的旱黃瓜清脆甜嫩削皮，然後切塊。步驟4:配一個黃...

主食材：西蘭花小棵，培根5片，洋葱適量，腰果適量，葡萄乾適量，黑橄欖適量。配料：檸檬1片，意式沙拉醬1勺，邁康美番茄動力1瓶。步驟1:先準備好材料步驟2:西蘭花切小朵在淡鹽水裏浸泡10分鐘。步驟3:洋...

主食材：雞胸肉350克，玉米粒60克，香辣沙拉汁25克，生抽10克，蠔油10克。配料：豬腸衣1條。步驟1:準備好做雞肉玉米腸的主要材料步驟2:雞胸肉洗淨後切成小塊步驟3:用刀把雞胸肉剁成雞肉泥步驟4:把...

主食材：1、中種麪糰，黃油45克，糖45克，鹽4克，酵母(幹)1克，高粉210克，純牛奶130克，糖15克，酵母(幹)3克，2、主麪糰，高粉90克，奶粉10克，純牛奶和雞蛋共80克。配料：肉鬆適量，沙拉醬適量，高粉適量。步驟1:將...

主食材：西蘭花適量，年糕適量。配料：鹽適量，水適量，橄欖油適量，沙拉醬適量。步驟1:西蘭花用鹽水泡30分鐘，鍋中加入橄欖油，鹽，倒入西蘭花，年糕焯水，年糕炒熟泡冷水防止黏在一起。步驟2:把年糕和西蘭...

主食材：三色藜麥20克，蝦仁8個，扇貝肉100克，生菜2片，黃瓜半根，西紅柿1個，cucu油醋汁適量，貝貝南瓜半個。配料：空氣炸鍋1口。步驟1:三色藜麥中火煮15分鐘控水備用步驟2:貝貝南瓜空氣炸鍋200℃，10分...

主食材：紫薯兩塊。配料：玉米粒適量，蘋果半個，牛奶適量。步驟1:食材準備：紫薯、玉米粒、蘋果、牛奶步驟2:紫薯洗淨對半切開上鍋蒸熟蒸紫薯的水順便焯熟玉米粒蘋果切粒備用（蘋果用了半個）PS：根據...

隨着社會和經濟的發展，人們對身材管理的要求越來越高，尤其是現代女性，會選擇用各種方式來減肥瘦身，有的是通過運動，有的是通過控制日常飲食，使自己攝入較少的熱量，從而達到減肥瘦身的目的。比...

主食材：幹木耳20克，洋葱1/4個，丘比大拌菜口味沙拉汁25毫升。配料：葱花適量，蒜末適量，橄欖油少許。步驟1:準備好所有食材。步驟2:幹木耳用清水泡軟。步驟3:泡軟的木耳徹底清洗乾淨。步驟4:洋...

主食材：西藍花1顆，玉米半個，胡蘿蔔半個，土豆1個，聖女果1個。配料：千島醬3勺，耗油1勺，植物油5滴，鹽分少少。步驟1:根據所需食材提前備好步驟2:將西藍花切小朵步驟3:胡蘿蔔切小粒步驟4:玉米掰粒步...

主食材：牛油果1只，檸檬半隻，香蕉1只，牛奶80克，鹽1/3茶匙。配料：雞胸肉1塊。步驟1:將雞胸肉洗淨橫向剖開成兩片，冷水下鍋，加入兩滴橄欖油和少許鹽煮15分鐘（叉子叉一下檢測有無熟透）步驟2:熟透的牛...

主食材：雞蛋1個，西蘭花1個，聖女果5個，玉米粒3克，青瓜1根，生菜3片。配料：丘比千島醬適量。步驟1:生菜洗淨切絲放入盤兒鋪好墊底，小青瓜洗淨切片隨意放入盤兒中，聖女果洗淨對半切開，裝飾盤子步驟2:...