適合寶寶提升身體素質的運動有哪些

兒童鍛鍊專案有哪些

這個寶寶提升身體素質的運動有很多，比如跑步，籃球，游泳，跳繩等。可以說跑步是一種比較常見又簡單的運動，孩子可以通過跑步來加強自己的身體素質，不過在帶領孩子跑步的時候一定要注意安全，提前做好熱身，避免在運動的過程中肌肉拉傷。開始的時候最好家長陪孩子一起跑，這樣也能調動孩子跑步的積極性。在領孩子跑步之前要給孩子準備合適的運動鞋，儘量選擇透氣性好柔軟的鞋子，能夠讓孩子減輕運動傷害。

打籃球也是一項特別適合提升寶寶身體素質的運動，孩子在打籃球的過程中會奔跑彈跳等技能這些運動方式會有效的提高，孩子的身體素質增強孩子身體的抵抗力，並且愛好打籃球，能夠堅持打籃球的孩子，對於長高有非常大的幫助，還能夠促進孩子的身體協調性以及孩子的溝通和表達能力，也能夠幫助孩子鍛鍊團隊的協調能力。如果孩子喜歡打籃球，一定不要扼殺掉他這個愛好。

游泳也是一項非常不錯的運動，孩子在游泳的時候面板會受到水溫的刺激，血管不斷的擴張收縮，這個過程中能夠有效的提升孩子的抵抗力，不過在游泳之前，孩子需要進行必要的拉伸運動，防止腿部抽筋，不要讓孩子單獨進游泳池活動，一定要在家長或者是有專業的安全員的情況下，去學習游泳。在孩子學習游泳的時候必須選擇專業的游泳館，找專業的教練，保證安全。

跳繩增強孩子身體抵抗力的效果也是特別好的。而且這項運動不受場地和時間限制，只要有時間隨時隨地都可以鍛鍊，在跳繩的過程中，孩子的血液迴圈加快，能夠增強身體的抵抗力，家長也可以陪孩子一起運動，這樣更有利於親子關係。上面這幾種運動之外，還有一些其他的運動，也是有助於提高孩子身體抵抗力的，比如打乒乓球羽毛球，踢毽子等。