香蕉是不是有通便的作用

是。香蕉除了通便，還有快速補充能量、緩解神經肌肉緊張、調節情緒的作用。香蕉原產亞洲東南部。中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種大多由中國傳去。香蕉分佈在東、西、南半球南北緯度30°以內的熱帶、亞熱帶地區。世界上栽培香蕉的國家有130個，以中美洲產量最多，其次是亞洲。中國香蕉主要分佈在廣東、廣西、福建、臺灣、雲南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。香蕉既可生食，也可燉熟及做成香蕉幹或者果脯等食用，還可製成香蕉泥（香蕉泥適合老人和兒童食用）。此外，香蕉還可提取香蕉精，可用製作果汁、甜酒、果糖、飲料和牙膏香料等。外觀成熟的香蕉本身是呈現黃色的略帶一些綠色，而且外皮比較光滑圓潤，但是不成熟的香蕉本身綠色的比較多；如果是過於成熟的香蕉外皮會崩裂開或者是外皮上面有很多的黑色的斑點。所以遇到這不成熟的或者是過成熟的不要選購。硬度買香蕉的時候可以用手輕輕捏一下香蕉的硬度，成熟的香蕉彈性十足，軟硬適中；但是未成熟的香蕉果實比較緊實比較硬一些，而過成熟的香蕉特別軟，輕輕一按就能感覺到裡面的果實。所以在挑選香蕉時要選擇那種軟硬適中的香蕉。大小香蕉的品種不一樣大小也不相同，有的小小的芝麻香蕉，但是一般常見的就是普通大小的香蕉，挑選的時候要選擇那種個頭均勻，不要太大或者是太小的，太大的有可能由於人工干預造成的個頭比較大，非常漂亮的。所以一般挑選香蕉要大小均勻的，不要過大或者是過小的。首先，需要了解的是，香蕉儲存在8—23攝氏度之間最合適，高溫會容易讓它過熟，低溫則容易凍傷。儲存香蕉正確的方法是將整串香蕉用清水沖洗幾遍，減輕催熟劑的腐蝕，然後用一塊乾淨的抹布將香蕉表面的水分擦乾，保證表皮是無水份的乾燥狀態。最後用幾張舊報紙，將香蕉包裹起來，放到室內通風陰涼處。在相同外界條件下，沖洗過的香蕉可延長存放時間5到7天不變質。其次，香蕉應該放在室內陰涼、乾燥、通風處。當香蕉整串量較多時，最好讓凸起面朝上，量較少時，那就單面傾斜擺放了，並儘快吃完。當香蕉一旦有變黑的傾向，就一定要把他們一根一根的掰開，分開儲存。因為其中有一根變質，旁邊的就會跟著變質，它會“傳染”的。當然，如果有條件的話，香蕉懸空掛起比直接放置的效果更好。把香蕉掛起來可以避免香蕉表皮和其他地方接觸，儲存在陰涼通風的地方就可以長時間保持香蕉的新鮮，用這種方法儲存香蕉大概能3到5天不變質。另外，香蕉還有一種特別的儲存方法，將成熟的香蕉剝去外皮之後，用保鮮膜包起來冷凍儲存。想吃的時候，無需解凍直接食用，吃起來就像吃冰淇淋的口感。香蕉除了通便，還有快速補充能量、緩解神經肌肉緊張、調節情緒的作用。

香蕉原產亞洲東南部。

中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種大多由中國傳去。香蕉分佈在東、西、南半球南北緯度30°以內的熱帶、亞熱帶地區。世界上栽培香蕉的國家有130個，以中美洲產量最多，其次是亞洲。中國香蕉主要分佈在廣東、廣西、福建、臺灣、雲南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。

香蕉既可生食，也可燉熟及做成香蕉幹或者果脯等食用，還可製成香蕉泥（香蕉泥適合老人和兒童食用）。此外，香蕉還可提取香蕉精，可用製作果汁、甜酒、果糖、飲料和牙膏香料等。外觀成熟的香蕉本身是呈現黃色的略帶一些綠色，而且外皮比較光滑圓潤，但是不成熟的香蕉本身綠色的比較多；如果是過於成熟的香蕉外皮會崩裂開或者是外皮上面有很多的黑色的斑點。

所以遇到這不成熟的或者是過成熟的不要選購。硬度買香蕉的時候可以用手輕輕捏一下香蕉的硬度，成熟的香蕉彈性十足，軟硬適中；但是未成熟的香蕉果實比較緊實比較硬一些，而過成熟的香蕉特別軟，輕輕一按就能感覺到裡面的果實。所以在挑選香蕉時要選擇那種軟硬適中的香蕉。

大小香蕉的品種不一樣大小也不相同，有的小小的芝麻香蕉，但是一般常見的就是普通大小的香蕉，挑選的時候要選擇那種個頭均勻，不要太大或者是太小的，太大的有可能由於人工干預造成的個頭比較大，非常漂亮的。所以一般挑選香蕉要大小均勻的，不要過大或者是過小的。首先，需要了解的是，香蕉儲存在8—23攝氏度之間最合適，高溫會容易讓它過熟，低溫則容易凍傷。

儲存香蕉正確的方法是將整串香蕉用清水沖洗幾遍，減輕催熟劑的腐蝕，然後用一塊乾淨的抹布將香蕉表面的水分擦乾，保證表皮是無水份的乾燥狀態。最後用幾張舊報紙，將香蕉包裹起來，放到室內通風陰涼處。在相同外界條件下，沖洗過的香蕉可延長存放時間5到7天不變質。其次，香蕉應該放在室內陰涼、乾燥、通風處。

當香蕉整串量較多時，最好讓凸起面朝上，量較少時，那就單面傾斜擺放了，並儘快吃完。當香蕉一旦有變黑的傾向，就一定要把他們一根一根的掰開，分開儲存。因為其中有一根變質，旁邊的就會跟著變質，它會“傳染”的。當然，如果有條件的話，香蕉懸空掛起比直接放置的效果更好。

把香蕉掛起來可以避免香蕉表皮和其他地方接觸，儲存在陰涼通風的地方就可以長時間保持香蕉的新鮮，用這種方法儲存香蕉大概能3到5天不變質。另外，香蕉還有一種特別的儲存方法，將成熟的香蕉剝去外皮之後，用保鮮膜包起來冷凍儲存。想吃的時候，無需解凍直接食用，吃起來就像吃冰淇淋的口感。

香蕉是不是有通便的作用？

適量食用香蕉可以通便。香蕉中含有豐富的膳食纖維果膠，其具有吸水膨脹的特性，可以促進腸蠕動，從而起到通便的作用。

此外，香蕉中含有豐富的碳水化合物，可以補充身體所需要的能量，而且香蕉中的碳水化合物比脂肪、蛋白質等營養物質更容易被身體吸收。

同時香蕉還含有豐富鉀元素，適量吃香蕉有助於補充鉀元素，促進細胞內外液滲透壓平衡，緩解神經肌肉緊張。但由於香蕉含有糖分較高，食用過多可能會進一步加重胃酸的分泌，造成胃黏膜損傷，引起胃腸功能紊亂，因此建議患者應適量食用香蕉。

香蕉真的能通便嗎

香蕉被認為是通便之物，主要是因為它含有可溶性膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、潤腸通便。但其實它的膳食纖維含量在常見水果中僅為中等水平，並沒有蘋果、梨、棗、獼猴桃、石榴等含量高。

所以香蕉對於緩解便祕並沒有很大的效果。

況且，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有較強的收斂作用，會使糞便變得乾硬，從而加重便祕。同時香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。想要預防和改善便祕，應該從飲食和運動兩方面入手：1.規律進餐。定時定量，還要做到少食多餐、細嚼慢嚥。

多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、菌菇類；多吃粗糧雜豆和薯類，增加全穀物的攝入量；適當多吃堅果。同時還要注意多飲水，每天至少喝1500~2000毫升的水。2.適當運動。

缺乏運動可以導致胃腸道蠕動功能減退，從而導致便祕。所以要定期進行適當運動，如每天30分鐘慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等。平時還可做一些腹部按摩和提肛運動，促進腸蠕動，緩解便祕症狀。

3.定時排便。結腸活動在晨起和飯後2小時內最為活躍，所以早晨起床後可以喝點溫水，然後去廁所排便，每天如此，逐漸養成規律排便習慣。 一旦出現以下情況，一定要及時就醫：1.出現黑便、便血、消瘦、腹痛；2.大便明顯變細、表面有溝槽等；3.總覺得排不乾淨；4.有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐等症狀；5.便祕持續加重，嚴重影響生活。

吃香蕉能通便嗎？

吃香蕉確實有潤腸通便的作用，但是吃香蕉治療便祕也是有很多講究的，如果是沒有充分成熟的香蕉，那麼不僅不能夠達到通便的效果，反而會加重便祕的症狀。因為沒有熟透的香蕉，含有比較多的鞣酸，這種鞣酸會抑制腸胃的蠕動功能，所以就會加重便祕。

我們知道經常大魚大肉就會加重腸胃的負擔，會出現消化不良的現象，就會引起便祕的出現，很多人誤認為不吃肉就不會有便祕了，所以乾脆就不吃肉了。

其實這是一種誤區，如果要想很好的緩解便祕，只能說在平時少吃肉，如果完全不吃肉的話，那麼腸胃的蠕動能力也會減弱。平時經常吃蔬菜水果確實能夠能夠緩解便祕，因為蔬菜水果中含有水分是比較多的，更重要的是水果蔬菜的膳食纖維含量也非常豐富，但是隻吃蔬菜水果而不注重水分補充的話，也是很難達到潤腸通便的作用，所以在平時還應該多喝水多喝粥，還應該多喝湯。