仰泳技巧

仰泳技巧如下：

1、入水完成空中移臂後，手臂自然放鬆。

2、保持直臂不能彎曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向後側方。

3、充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裡。

4、完成抱水後，前臂內旋，掌心由內，下，後，逐漸轉為內，下，前。

5、肘關節和大臂慢慢向身體靠近。

6、完成划水後，藉助手掌壓水的反作用力，手臂自然放鬆，迅速提肩，出水。

7、提肩出水後，臂部自然放鬆，伸直，手迅速從大腿外側方向提至與肩部前面，並且垂直於水平面。

8、溫馨提示：切不可獨自練習，防止發生溺水事故。

仰泳，又稱背泳，仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有“反爬泳”和“反蛙泳”，“反爬泳”因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。

仰泳時口鼻一直處於水面上，呼吸便利，但是無法前望，定向困難。在游泳比賽中，唯仰泳須要運動員在水裡開始，其它泳式都容許跳水起步。因此，在個人混合泳中仰泳是第二種泳姿，而在接力混合泳中是第一種泳姿。