怎樣才能不胡思亂想

大多數心理疾病患者，基本上都會胡思亂想，並不是他們多聰明，也不是愛學習，而是控制不住，並且想的很難受、很痛苦，就是控制不住，那麼怎樣才能不胡思亂想呢？

可以培養做事情的興趣，喜歡做某事才是注意力集中的關鍵，有些事身不由己，是沒興趣的，切記心態放鬆了，興趣才能建立起來，注意力才能集中；深呼吸，安靜地冥想，每天五分鐘，經常這樣鍛鍊心無雜念；也可以盯著一個點，比如牆上的一個地方，注意力集中去看，保持兩分鐘，什麼也不想，大腦放空了，可以調節注意力集中。

之所以胡思亂想，是因為焦慮，首先要改變不合理認知和思維方式，改變敏感多疑的個性，人看問題的角度合理了，內心強大了，就能經得起打擊和挫折，就不會因為一些不愉快的事情胡思亂想了。

如何才能控制自己不胡思亂想

如何控制自己不胡思亂想方法如下：

1、轉移自己的注意力。患者當反覆思考無法停止的時候，用一件重要的事情來轉移自己的注意力，例如去看一些有興趣的電影或聽一下音樂，對改善症狀有很好的作用。

2、放鬆自己。如果大腦出現胡思亂想的症狀，應注意放鬆自己，最好可以到室外進行慢跑或爬山。

3、調整好自己的心態，要學會相信他人，不要對任何人和事情都有疑心疑慮的情緒。

4、如果嚴重影響患者的日常生活工作，應及時到醫院精神心理科或神經科就診。

一個人總在胡思亂想，常常是在憂慮、擔心，常常是焦慮的表現，靜不下心來、心煩意亂，這種情況的治療是心理治療，還有藥物治療。在心理治療方面是支援性的心理治療，認知行為療法、家庭治療、人際關係治療等，都對患者起一定作用。

認知行為療法裡邊的放鬆療法，有正念、冥想、放鬆等，可以幫助患者靜下來，但是僅僅進行心理治療也難以收效。還有些藥物治療，苯二氮卓類藥物是抗焦慮、放鬆的藥物，但是長期大量應用容易成癮。

怎樣讓自己不再胡思亂想？

別胡思亂想，只管做好該做的事情。

經常都有那麼些人，在對方不回覆自己訊息時，會靜不下心來，做任何事，會在該睡覺的時候，沒有辦法安然入睡，心裡一直記掛著，別人沒回訊息這件事。

你可能不僅會不斷想著這件事，不停地檢視著手機，期待著一個回覆，還會為對方找著各種藉口，讓自己相信對方不是不想回，不過只是有別的原因。

當你這樣各種亂想，你根本就並沒有辦法，得出一個真正的結論，反而只會因此而耽誤了工作，耽誤了睡覺，耽誤了心情，結果什麼事情都沒有做好。

說實在的，當訊息發出去過後，你實在是沒有必要去各種揣測，讓自己忐忑不安。

與其各種寢食難安，你倒不如該幹嘛幹嘛，把該做的事情做好，至於最後那個人會不會回覆你，是一個什麼情況，你就讓時間，來給你一個答案好了。

不要一直髮個不停，儘管靜靜等待。

在一個人沒有回你訊息時，你真的沒有必要，他一條沒回，你又趕緊發了第二條，第三條，第四條，還一直沒完沒了地去給他。

想回復你的人，不用你發太多，哪怕你只發了一個字，在他看見了你的訊息過後，也還是會回覆你，不會讓你一直傻傻地等待著。

而一個不想回復你的人，不管你是發了一條，還是發了無數條，對他來說都並沒有什麼不同，他不回覆你，依舊還是並不會回覆你。

畢竟一個人回不回覆你訊息，並不在於你的措辭是否華麗，並不在於你給他發了多少條，一切不過只是取決於，你在他的心中，到底有多少分量。

既然不管你給一個人發多少條，都是一樣的結果，那麼當你找一個人，給他發了訊息過後，你別就再盯著這件事，就儘管邊做別的事，邊等待著他的回覆好了。

如果他始終不回覆，就別再找他了。

別總去苛求一個人及時地回覆你的訊息，因為有時候，他真的可能會是遇到了什麼事情。

因此在你找一個人的時候，你儘管給他一點時間，讓他去看見你的訊息，讓他去回覆你。

只要他回覆你，會跟你說明原因，那麼偶爾，不論他是晚了一個小時，晚了兩個小時，還是晚了三個小時，其實你都不必介意，都是沒問題的。

可要是當你給一個人發訊息，不管是過去了五個小時，還是二十四個小時，他都不理你，一次如此，兩次如此，那麼你最好就別再去打擾他了。

總是超過二十四小時不回覆你的人，他不是忙，也不是有什麼不能回的理由，他只是不想理你，不希望收到你的訊息，你該如他所願，就不要再去打擾他。

一個人不回你訊息時，你最好不要亂想，不要一直給他發，不要再去找他。

不管什麼時候都好，永遠沒有任何人，值得你去浪費太多的心思，因為真正值得的人，他是不會讓你活得那麼沒有安全感，總是小心翼翼的。

如果對一個人主動，他懂得珍視你的主動，你就一直繼續主動，而如果那個人只是各種忽視你，從來不把你當回事，那麼你就小心地退出他的世界便是。

成年人的世界，沒有誰離不開誰，只有誰想要珍惜誰，誰又不願意珍惜誰。

不想要珍惜你的人，在他沒有回覆你的訊息那次，你就儘管刪除對話方塊，然後當作什麼事情都沒有發生那樣，不要再去找他，從此以後，就安安靜靜地，把他從你的心上和生活中抹去。