三伏天從什麼時候開始算

三伏天是根據夏至日和干支紀日法來綜合計算的，“夏至三庚入伏”說的就是在夏至日後的第三個“庚”日是三伏天的第一天，也就是入伏、初伏的開始。夏至日的第四個“庚”日是中伏的第一天。立秋節氣後第一個“庚”日為末伏第一天。初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。夏至日一般是在公曆6月21-22日，所以三伏天通常是在7月份~8月份。

夏至日就是夏至節氣，太陽黃經90°入夏至節氣。干支紀日法就是把每天的日子按照十天干+十二地支進行劃分，每60一個迴圈，“庚”日就是說，干支紀日法的日期中含有“庚”的那一天。

三伏天是在夏至節氣後的第三個“庚”日開始算，並不是從夏至節氣開始，一般在小暑節氣之後才會正式進入三伏天。數三伏天開始的日期並不是固定的農曆或者公曆的某一天，需要根據夏至日的時間和干支紀日法推算出來的。詳細推算過程上文已說明，故不再詳述。

1.夏天不要貪冷，不要長時間躲在空調房裡，因為怕熱和汗水，應該出去呼吸新鮮空氣。

2.室內空調溫度應適當，保持在26℃以上，既節能又健康。不要不受控制地喝冷飲，不僅不能消暑，還會傷害脾胃。

3.天氣炎熱時，避免使用辛辣，溫暖和滋補的食物。 注意減輕熱量，多吃水果和蔬菜。

4.夏季適當的運動會使身體出汗，這更有利於從體內排出毒素並伸展陽氣。 但運動也必須輕柔，出汗過多會導致脫水。建議選擇清晨或黃昏，天氣不太熱時運動。