跑步鞋有加絨的嗎

跑步鞋一般沒有加絨的。跑鞋的主要目的是跑步，所以吸汗、透氣、減震三大功能更為重要。 如果在裡面加絨，會增加鞋子的重量，不僅會造成跑步不適，還可能捂腳，所以一般跑鞋都沒有設計絨的。 但是因為冬天氣溫低，有些鞋子會設計一些抓絨，增加鞋子的保暖性。 如果還是覺得冷，還可以搭配一雙厚襪子保暖。

冬天的環境溫度比較低，所以在選擇跑鞋的時候，需要考慮保暖和防水兩個方面。 儘量選擇保暖性和防水性強的跑鞋。 首先是鞋面的設計。 一般來說，鞋面材質的選擇會直接影響跑鞋的保暖性和防水性。 因此，在選擇鞋面時，需要儘量選擇厚實、密實、防水的面料。 二是內部材料的選擇。 如果環境溫度較低，建議選擇雙層面料或抓絨面料，增加鞋子的保暖性和抗風性。

1、跑步前，應在室內充分熱身，讓血液流遍全身，做好低溫跑步的充分準備。很多冬季跑步受傷都是由於熱身不足和身體僵硬，在跑步過程中會造成腳部骨折或膝蓋扭傷。

2. 為保護雙腳，請嘗試穿較厚的跑鞋和跑襪。如有必要，在跑鞋中墊上一層薄薄的速幹鞋墊，既可以讓鞋子保暖，又可以適應溼度的變化，確保在開始跑步之前雙腳不會變熱。

3、對於體質極差的跑者，冬季最好不要劇烈跑步，強度要逐漸增加。對於患有心胸疾病或其他疾病的跑者，請聽從醫生的建議。

4、先交替抬腿，活動髖關節，然後逐漸加快速度。膝蓋儘量接觸上腹部，手臂前後擺動。跑步時，前腳掌先著地，然後過渡到足底全觸。

5、冬天跑步時，最要注意的是預防感冒和凍傷。除了按照以上建議佩戴外，還可以在裸露部位塗抹凡士林。跑步後立即穿上防風夾克。

6、冬天北方天氣多霧霾。這個時候建議不要去跑步，尤其是呼吸系統不好的人要減少外出。