減肥誤區有哪些

誤區1：不吃主食就會瘦:

減肥在飲食上面的確有剋制，但不吃主食並不是對的選擇。我們需要一定的主食維持機體的正常的能耗需求，你都不先滿足需求就減肥，豈不是殘害身體。俗話說“吃飽了才有力氣減肥”，這句話一點毛病都沒有。減肥期間適當減少主食，把精糧食換成粗糧。

誤區2：減肥不吃肉、不吃油:

人們對肉有很深的誤解吧，你知道看它裡面的脂肪，但你有看到裡面所含的蛋白質、鈣等營養元素嗎?肉類食物中含其他食物不可替代的營養物質，為了機體的正常工作，減肥期間攝入肉是必要的，可以選擇低脂肪肉類吃，比如雞肉、魚肉之類。

誤區3：有運動要30分鐘才能燃燒脂肪:

只要運動都會燃燒脂肪，並不說一定要運動時間達到30分鐘以上。平時我們散步、走路都在是運動，脂肪都在代謝的。所以不用刻意運動必須在30分以上，只要我們日常堅持運動，保持規律的運動，都是有利於減肥的。