痛經期間吃什麼

女人痛經了，會想盡各種辦法緩解這種不舒服的情況。平時如果總是喜歡吃冰淇淋或者漢堡之類的垃圾食物，患上痛經的機率就會大大提高，由此可見飲食與痛經有著非常大的關係。只有注意自己的飲食才可以從根本緩解痛經的發生，那麼痛經期間吃什麼？

豐富的飲食對於月經期間的女性朋友是非常重要的。常見適合月經期吃的食物包括魚肉、豬瘦肉、各種動物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等，這些食物的含鐵量非常的大，很適合在月經期間的女性吃，疼痛感不至於那麼劇烈。

大多數女人在自己來月經時，身體內將會排出大量的髒東西以及各種毒素。當過多的血流出體外的時候，就非常容易會產生這種貧血的情況，因為鐵元素丟失的含量比較多，所以在此時進補含鐵比較大量的食物就可以相對幫助緩解。

蘋果也是能夠幫助女性緩解痛經帶來的傷害，女性朋友在月經發生之前，可以儘量多吃一些新鮮的蘋果，這樣的話就可以很好的緩解痛經的煩惱，希望大家都可以更加明白，除了直接生吃之外，大家還可以選擇用紅酒燉一些蘋果進行食用，效果也比較不錯。

家家戶戶都經常能夠看到香蕉這種水果，經期女性吃香蕉，不僅可以預防痛經的情況出現，還能夠使身體激素迴圈正常，感覺也會非常的快樂。

香蕉的裡面含有大量維生素群，其中的維生素A群以及B6都可以使免疫力增強，並且還可以幫助經期女性保證神經方面的健康。來月經的時候還可以吃一些荔枝，荔枝這種水果可以有效的緩解經期發生的疼痛感。屬於很好的緩解痛經水果之一，但是也別吃的太多，因為可能會受到寒氣的侵擾。