每天鍛鍊身體有什麼好處

運動助控制體重，運動可防止肥胖或有利於減肥。運動可以帶來好心情，體育鍛鍊會刺激大腦釋放化學物質，可以讓我們感到開心、放鬆。

長期鍛鍊會更加健美，進而增強自信心和自尊心。

運動使精力充沛，鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。

運動改善睡眠，現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。

有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。