夏天晚上可以開窗睡覺嗎

夏天晚上可以開窗睡覺嗎的答案是：可以

房子裡要是不通風的話，房間裡氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會出現輕微頭痛，感覺像沒睡醒，頭重重的。所以開窗戶保持通風是很好的。

雖然開窗可以通風，但是引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音也會通過開著的窗戶進入臥室，嚴重影響睡眠質量，如果是躺在視窗旁，沒有用簾子適當擋一下風，風直吹身體，還可能會著涼感冒，如果有蚊蟲什麼的飛進來傳染疾病就更不好了。

1、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。

2、穿著薄衣入睡

人在睡眠狀態下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液迴圈和面板的新陳代謝，使面板獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙面板的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由於睡覺時穿得過多，起床後所加衣服就會相對少一些，導致人體不能適應被子外的溫度，很容易感冒。

3、枕頭要偏涼點

中醫講，人體諸多陽氣都匯聚於頭部，為使頭部陰陽調和，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。

4、涼蓆並非越涼越好

夏季人們貪涼，但是涼蓆並非越涼越好，涼性大的竹蓆，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼蓆是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排溼性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調。此外亞麻涼蓆還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。

1、睡覺前泡腳，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，可以讓血液迴圈速度提高，大概9點左右浸泡是比較不錯的，能讓新陳代謝速度變快，在溫水刺激下，讓腳更加舒適，讓睡眠質量提高，還能消除疲勞感。

2、抓住睡覺時機，春天是特別容易犯困的季節，就要把自己的作息時間調整好，晚上體溫下降，新陳代謝速度變慢，人就會比較放鬆，但體溫太低，覺得冷就很難入睡，最好是在10:30左右上床睡覺，儘快進入睡眠狀態，第二天精神狀態就能更好。

安神助眠的方法除了這些，還可以通過飲食方法調節，同樣可以提高睡眠質量，以下食物就可以多吃一些。

1、杏仁，它的營養物質非常豐富，退黑激素含量豐富，而且還含有鎂元素，睡覺之前適當吃一些就很適合，能讓睡眠質量有所提高。

2、獼猴桃，這種水果很多人都非常喜歡，睡覺前一個小時吃一些就可以提高睡眠質量，它裡面胡蘿蔔素，維生素c含量豐富，是一種很好的抗氧化劑，是睡眠質量提高的主要原因。

3、櫻桃，味道酸酸甜甜的非常好吃，而且裡面含有褪黑激素，能讓睡眠質量得到改善，可以調節生物鐘，讓睡眠質量提高。