大基數可以晨跑嗎

大基數可以晨跑，但是不是很建議。

肥胖本身會帶來很多慢性病的隱患，比如高血壓，心臟病等，體重過大對人的壽命也會有影響。所以越來越多的人意識到了減肥的重要性。體重基數過大，正常走路還可以，如果通過跑步減肥因為壓力過大對膝蓋有很大的傷害。但是面對肥胖，我們也不能束手就擒，我們依然有很多可以減肥的運動方式。本人認為用拳擊訓練的方法，應是大體重人減肥的首選。但所謂用拳擊訓練法不是兩個人對練，而是減肥者一個人每天對著沙包不停的擊打沙包一小時，可以自己掌握節奏的快慢，但中途不得休息。只要不停頓的連續堅持3個月，減肥效果立杆見影。既不損傷膝關節，又減脂增肌、力量聚增，是一舉三得的最佳減肥運動方式。

因人而異。

大基數晨跑一個月會瘦幾斤是時下很多友友都好奇的，不過就最新的情況看跑步一個月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數比較大，建議求美者在這一個月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數。如果鍛鍊加強跑步可能能瘦到20-30斤，其實這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時間內瘦這麼多。

減肥其實很簡單，關鍵是堅持。一些胖子口口聲聲說光喝水都會胖的，怎麼也減不了。那就是懶，管不住嘴，沒人的時候偷偷摸摸啃豬蹄雞腿。控制飲食攝入量，尤其是晚餐，拒絕夜宵，每天堅持運動流汗。持之以恆，很快就減掉了，死胖子們最缺乏的就是毅力