晨跑每天跑還是幾天跑一次

晨跑每天跑還是幾天跑一次是新手小白必會問的話題，一般來講、跑一休一是最好的選擇，每次跑步40分鐘左右。跑步不要拼速度，以有氧慢跑為主，跑步時最好能正常交流說話，這個基本就是有氧跑，如果氣喘吁吁，上氣不接下氣，說話交流很困難，那就是無氧或混氧狀態了，經常這樣跑，對身體有百害而無一利。

因人而異。

晨跑一星期跑幾次較好是很多跑步的友友都有的疑問，像這種的話剛開始一週可以跑兩到三次間隔開，後面運動表現能力上來了，可以逐漸增加每週跑步頻率，但至少要有一天充分休息，這種能夠持續20分鐘以上，心率維持在一個平穩區間，並且維持一定步頻的運動算是有氧運動。

儘量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。每次30分鐘以內，每次跑3-5公里。天天跑步其實不好。不僅時間精力上顧不過來，而且天天跑步不給身體留下修復時間，很容易造成疲勞，加大受傷的風險。跑步是要時間積累的。是一個不斷漸進的過程，一個堅持跑步十年的人和一個跑步一年的人，僅從速度上看可能區別不大，但同等配速下看心率，就知道差距了。