什麼時候稱體重最佳

什麼時候稱體重最佳的答案是：早中晚下午

稱體重可每天固定一個時間，上午稱，中午稱，晚上稱，下午稱都可以，主要是要固定一個時間。體重在一天之內是可以有變化的，在2-3斤內的變化均屬於正常現象，這是因為人每天吃的食物是不一樣的，喝水的量也不一樣，包括是否排便，都可以影響體重，每天的體重變化在2-3斤內屬於正常範圍。如果長期間歇性的體重直線上升或者持續下降，需要查什麼原因引起的，體重持續下降最常見的有糖尿病、甲狀腺疾病、結核病、腫瘤，體重增加可見於單純性肥胖、甲狀腺功能減退者。對於體重在2-3斤內的波動不必在意，如果持續的升高，持續的下降，要引起注意。

體重指數計算公式為：BMI=體重(kg)/身高2(m)，也就是說體重除以身高的平方，所得的值就是體重指數了，但要注意這裡體重的單位是千克，身高的單位是米。

體重指數也就是“體重，指數BMI=體重(kg)/身高2(m)”這個公式，也就是說體重除以身高的平方，所得的值就是體重指數了，但要注意這裡體重的單位是千克，身高的單位是米。體重指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。

低於18.5過輕。

18.5-23.9在正常範圍24-27開始過胖

28-32明顯肥胖

高於32則是非常肥胖

由於存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一。

我國BMI正常範圍為18.5——23.9，成人BMI量表上，小於18.5表示重不足。超重為24~27.9，肥胖為超過28。

BMI計算公式：體重（千克）除以身高（米）的平方=BMI值，例如：一個身高1.7米，體總為75千克的成年男性，那麼它的BMI=75÷（1.7×1.7）=25.95，那麼這個體重顯然只是屬於超重，還不屬於肥胖的範疇，這個操作還是比較簡單的，大家如果有興趣不妨計算一下自己的BMI值。

體脂率，就是脂肪重量與體重比值，也叫體脂百分數。一般成年人的平均體脂率為：男性15%~18%，女性22%~25%。如果男性體脂率超過25%，女性超過32%，則體脂率超標。然而，如果想要體脂率，需要運用專業的體脂儀，但使用不同器材會出現少許的偏差。