拉筋板是站越久效果越好嗎

不是。

拉筋板是當下較為火爆的健身器材，由於它主要功能是能幫人們拉伸，所以在上面並不是站的越久越好，建議每次使用控制在5-15分鐘以內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。

5-10分鐘。

拉筋板一次站多久為宜是很多人在使用的時候都討論的，就用過的友友反饋拉筋板使用時間不宜過長，一般為5-10分鐘，長期拉伸會導致肌纖維過度損傷，需要較長的修復時間。另外大家在使用拉筋板的時候初次使用時最好先以最小傾斜度開始，待持續一段日子後，身體習慣這樣伸展幅度，再慢慢循序漸進的提升傾斜角度、增加難度較佳。

因人而異，但是大多數人都是5-10分鐘。畢竟，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身迴圈、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。