大寒節氣如何養生

大寒節氣如何養生:

大寒養生，著眼於“藏”。“外”防寒、“內”滋陰。嚴冬之時，萬物凋零，人們容易出現精神抑鬱、情緒低落等“悲冬”的表現，冬主收藏，“關鍵”在靜心。

大寒氣候乾燥寒冷，寒邪過盛，損傷人體陽氣。肺主皮毛，肺衛不固則容易誘發呼吸系統疾病如感冒、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、反覆呼吸道感染等等，冬季養生顯得尤為重要。

此時，要做好身體保暖工作，及時多新增衣物，戴好圍巾口罩，保護身體不受寒。著寬鬆保暖的衣物，更有利於身體血液的流通，特別要注意鼻子、頸部及胸部的保暖。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。也可配合中醫肺部調養的“三九敷貼”，調整臟腑陰陽，達到治療目的。

在飲食調補方面，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，熬粥或燉湯，溫服暖胃，微微出汗為宜。在藥膳方面，銀耳、麥冬、沙蔘、冬蟲夏草、川貝母、梨、銀杏、百合等，都是滋補肺陰的不錯選擇。