精子活力低怎麼辦

對於男人來說，生育功能如何，關鍵就要看精子的活力，很多夫妻結婚多年都沒有自己的孩子，不一定是女性不孕，也有可能是男性的精子活力低，要是精子活力低，可能會導致不育，那麼精子活力低怎麼辦？

一、調節飲食，保證均衡

男性如果存在精子活力低的情況，就得注意調節日常的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在新鮮的蔬果當中都是寶藏，含有人體需要的各種維生素，亦或是礦物質等等，這些營養元素都是精子生長必備的物質，而且也能夠提高精子的活力和質量。除此之外，還要多吃一些海鮮類的食物，這類食物當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，起到壯陽的作用，也能有效的提高精子質量。

二、多做運動

對於男人來說，不管偏胖還是偏瘦，多多少少都會對精子的質量造成影響。所以男性朋友如果精子活力低，那麼就得注意加強運動了。每天堅持做適量的運動，可以有效的提高身體免疫力，強身健體，保持良好的身材，而且也能夠改善精子的性狀，讓精子的活力提高。不過應該要儘量避免長時間的騎車運動，或者是過於激烈的運動，否則可能會得到相反的效果。

三、徹底遠離菸酒

很多男性朋友平時都有抽菸喝酒的習慣，這些習慣不僅會對身體健康造成傷害，也會影響到精子的質量，導致精子活力降低。所以說，男性朋友如果想要提高精子活力，那麼就得徹底的遠離菸酒。

四、學會減壓，放鬆心情

男人往往是家裡的頂樑柱，每天都要拼命的工作，臨的壓力是非常大的，不光是身體上，還有精神上。而長期的精神緊張和壓力大會對男人的性功能造成影響，也會導致精子的質量下降。

所以說想要改變這種情況，就得學會放鬆心情，學會減壓，比如說可以出去旅遊散散心，也可以去做一些自己喜歡的事情，只要心情放鬆了，壓力減小了，精子活力低的情況也會得到改善。