如何提高精子活力

在備孕期的男性，總是擔心自己精子活力不夠，精子質量低，影響老婆懷孕，生不出健康的寶寶，那麼應該如何提高精子活力呢？

一、穿褲子有講究

高溫對精子的生成是有影響的，如果經常穿緊身的褲子或者不透氣的牛仔褲，都會導致睪丸處的溫度升高，所以想要提高精子的活力，要給自己準備純棉的內褲，寬鬆的長褲等。

二、避免洗桑拿、泡溫泉

在寒冷的冬天洗一洗桑拿，泡一泡溫泉，會讓自己特別的舒服，但是這種做法會讓精子特別的受傷害，睪丸在製造精子的時候最佳的溫度是36度左右，如果超過這個溫度，精子的活力就會下降，所以在備孕期的男性要避免洗桑拿、泡溫泉、做蒸汽浴，以免影響精子的活力和數量、質量。

三、多吃西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種營養物質可以改變精子的結構，提升精子的活力，所以備孕期的男性應該適當的多吃一些西紅柿。

四、多吃核桃

核桃中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有研究發現，這種物質可以讓精子的活力大大的提升。

五、多吃南瓜子

南瓜子中含有豐富的鋅元素，這種營養物質對於精子的生成大有益處，所以精子活力低的人可以適當的多吃一些南瓜子。

六、多吃大蒜韭菜

大蒜韭菜有很強的殺菌作用，還可以促進身體對於b族維生素的吸收，有助於身體的新陳代謝，減緩疲勞，對於提升精子活力有幫助，而且經常吃這類食物還可以有效的降低男性患前列腺癌的機率。

七、藍莓

藍莓中含有豐富的榭皮素，這種物質可以讓精子更健康，能提升精子的活力和質量。藍莓中還含有豐富的白藜蘆醇，這種營養物質也可以改善精子的活力，所以精子活力低的人可以常吃藍莓。

八、深海魚

深海魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種營養物質可以減少性功能障礙，對心腦血管也有好處，備孕期的男性可以適當的多吃一些沙丁魚、三文魚之類的深海魚。