標準青蛙趴姿勢是什麼

1、青蛙趴的姿勢是大腿要與身體成90度直角，小腿與大腿成90度直角，恥骨處儘量貼到地面。

2、收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。