一天運動兩小時過量了嗎

首先每天運動兩小時不會對身體造成傷害，對於普通人來說並沒有過量。

適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大於利。每日鍛鍊時間有“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。

當人們每天的鍛鍊時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫症等心理障礙問題。沉迷於“鍛鍊”很可能產生反效果。建議每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。