天冷睡覺怎麼暖腳

1、穿襪子睡覺：生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。

2、注意鞋子大小：鞋子窄小會阻礙血液迴圈，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。這樣導致上床前都很冷。

3、選好鞋襪：足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖效能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸溼性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

4、睡前泡腳：睡前半個小時泡腳，促進血液迴圈，手腳變暖，堅持泡腳對身體很好哦！泡腳水溫度要適宜，不能用溫度太高的水哦！

5、做拉伸運動：做一些睡前的拉伸運動，讓身體溫暖起來再睡覺，千萬不要做劇烈運動哦，會睡不著的。

以上幾個天冷時候睡覺怎麼暖腳的方法，希望能幫到大家。