痛經怎麼快速緩解

快速緩解痛經的方法可以說是痛經患者必須掌握的，這樣才能讓患者出現痛經時能夠及時的自救，讓自己擺脫痛經的困擾。但是很多粗心大意的女性對於痛經怎麼快速緩解不是很瞭解，今天會針對這一問題為大家介紹些有效快速的小方法。

1、快速緩解痛經的熱敷方法

保持身體溫暖：非常重要的是在特殊時期內一定要保持身體的溫暖，尤其是痙攣和充血的骨盆區域。

喝更多的熱水：痛經的女性更應該多喝熱水，也可以在腹部放置熱水袋熱敷，幾分鐘後可以減輕腹痛。

2、如何快速緩解痛經

加強體育鍛鍊：尤其是對弱者，在使用飲食來改善營養的同時，可以與一些溫和的運動合作，如散步就是很適合痛經患者的運動。

練習瑜伽：做瑜伽來緩解痛經也十分有效，如跪著，坐在腳跟上，前額貼地，舒展身體，手臂在身體兩側。也可以嘗試不同的姿勢，最好是找到最舒適的姿勢。

3、如何快速緩解痛經的按摩方法

下腹部穴位、七海穴是治療痛經等婦科疾病的有效穴位。萬源穴在肚臍以下3英寸，七海穴在肚臍以下約1.5英寸。當有痛經病情發生時，可以用拇指按壓這兩個點，或者可以在家裡用備用熱水袋或電熱寶熱敷，緩解疼痛。

合谷穴：在我們手中合谷穴，這個穴位是緩解痛經的有效穴位，更經常在公共場合使用，手的合谷穴是緩解疼痛的第一個穴位。當選擇穴位時，一個拇指靠近其他四個手指，拇指和食指背部的肌肉抬起（輕微按壓時會出現疼痛）。按摩時，用另一隻手的拇指按壓20次，用左手和右手按壓40次，減輕疼痛。

4、對女性痛經有治療作用的食物

紅豆：紅小豆也富含鐵，不僅具有補血作用，而且能消除水腫，減少血脂，能夠起到緩解痛經的作用。

牛肉：每克牛肉含有1.6-5.7毫克鐵。人體內鐵吸收的概率高達22.8％，富含蛋白質。它也是一種非常好的補血食品。

桑果蜂蜜茶：桑果，蜂蜜各適量，煎桑水提取汁，溫火煮沸膏，加入蜂蜜，混合均勻，每次10-15克，每天2-3次。具有滋陰養血的功效。適用於陰血不足引起的早白、頭暈、月經不調、閉經。

紅棗：棗味甜、溫，歸脾、胃經，具有補氣養血安神的功效，對月經氣血虛弱有明顯的作用。

紅糖：中醫認為紅糖具有補氣養血、健脾溫胃、祛風散寒、活血化瘀的功效。這對婦女的順利月經是有幫助的。