不經常晒太陽會缺維生素D嗎

很可能會缺乏維生素D。

維生素D一直被認為是“陽光維生素”。陽光是人體內維生素D的最佳來源之一。短時間的陽光可以產生一天所需的維生素D。

但大多數人缺乏這種必需的營養素，因為“我們得不到足夠的陽光”。除了地理因素，許多人拒絕暴露在陽光下。

因此，不喜歡陽光的人需要將富含維生素D的食物作為日常飲食的一部分，因為它們是一種強大的營養素。

1.身體抵抗力下降

如果我們長時間不晒太陽，我們的身體抵抗力就會下降。我們的身體會很容易受到外界細菌的干擾，這很容易引起我們的感冒、生理需求等症狀。特別是對於身體相對虛弱的女性，如果她們長時間不暴露在陽光下，她們的免疫力就會下降。

2.鈣合成緩慢

我們身體的鈣主要依靠太陽中的紫外線來促進身體的轉化和吸收。然而，如果我們長時間不暴露在陽光下，就會造成身體鈣合成緩慢的負面影響。這種情況很容易導致人體缺鈣。

3.引起面板病

我們身體的面板表面每天產生大量油脂。即使在清潔後，我們也不經常晒太陽，但會出現皮炎、痤瘡等現象。因此，我們都需要多晒太陽，這樣可以幫助面板有效消毒，從而告別面板表面疾病的發生。

4.新陳代謝緩慢

人體會隨著天氣和溫度的變化進行自我調節，但如果長時間看不到太陽，新陳代謝就會緩慢，影響人體的正常發育。因此，青少年應該接觸更多的陽光，這不僅可以有效地在體內合成鈣，還可以促進新陳代謝。

5.激發人體負能量

如果我們長時間看不見太陽，我們身體的腦下垂體會分泌一種激素，這會增加我們心臟的負能量，影響我們的正常生活。建議您不要長時間遠離陽光，以免日後出現缺鈣、身體素質差等症狀。經常晒太陽也能使人們更加積極樂觀。

適度的陽光照射對人體有很多好處，比如預防和治療面板病、補鈣和增強體質。具體內容如下：

1.面板病的預防和治療：陽光中所含的UVB可以殺死面板上的細菌，如果面板適當暴露在陽光下，可以提高面板的抵抗力。普通的牛皮癬和溼疹可以通過適度的陽光照射來緩解；

2.增強體質：適度的陽光照射可以增強人體對病毒、病原體等病原體的抵抗力，增強人體吞噬細胞的活力；

3.補鈣：人體與陽光的接觸能促進面板中維生素D的合成，有利於鈣磷的吸收和鈣在骨骼中的沉積。有利於預防和緩解骨質疏鬆和骨折，也有利於兒童身高的增長；

4.促進新陳代謝：陽光下的紅外線能進入皮下組織，起到保暖作用。它可以促進血管擴張，加速血液迴圈，加速新陳代謝，特別是對孕婦和其他不活躍的人；

5.緩解壓力：適度接觸太陽能可以緩解身體的緊張，改善抑鬱和過度壓力造成的不適。

然而，我們也應該關注太陽。我們應該選擇早上和下午避開太陽最強烈的時候，如仲夏正午，以防止中暑和晒傷。