女性降低雄激素的方法

有些女性因為月經一直不正常，並且面板粗糙，還出現了多毛的情況，所以去醫院檢查，這時候才知道自己的雄性激素分泌有些過於旺盛，這不但影響到女性的形象美，還會損害到女性的生殖健康，那麼，女性降低雄激素的方法都有哪些呢？

一、多運動

如果女性體內的雄性激素偏高的時候，建議通過多運動來降低，一般每週最少要進行三次有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、跳舞等，每次要堅持３０分鐘以上，這樣可以促進血液迴圈，提升身體中的新陳代謝率，讓激素分泌保持平衡。

二、鍼灸療法

如果女性的雄性激素分泌過於旺盛，可以找有經驗的中醫給自己做鍼灸治療，通過鍼灸刺激血液迴圈，也能讓激素分泌保持平衡。

三、多吃大豆及其製品

因為大豆及其製品中含有豐富的植物雌激素，雄性激素分泌過於旺盛的女性多吃大豆及其製品，可以平衡身體中的激素，讓身體更健康。

四、均衡飲食

在日常生活中要注意均衡飲食，合理搭配，尤其是要多吃一些水果，堅果和綠葉蔬菜，少吃或者不吃過於油膩、油炸的食物，這樣也能起到平衡身體中激素分泌的水平。

五、泡澡

雄性激素偏高的女性，可以通過泡澡促進血液迴圈，具體的做法就是高溫泡澡三分鐘，休息五分鐘，然後再泡澡三分鐘，再休息五分鐘，採取這樣的方法重複三次，可以消耗身體中更多的能量，促進新陳代謝，改善血液迴圈，達到健身，平衡激素的目的。

六、不熬夜

總是熬夜的人出現新陳代謝紊亂，內分泌失調的可能性很大，所以身體中雄性激素偏高的女人，一定要注意做到早睡早起，避免熬夜，如果睡眠質量不好，可以在睡覺前用熱水泡腳，或者喝一杯熱牛奶促進睡眠，這樣可以讓激素分泌平衡。