如果扁平足行走時有疼痛，建議患者區域性熱敷，區域性按摩，每天用熱水泡腳，抬高足部，避免長時間劇烈運動，讓腳緩解疼痛。上述情況不能緩解時，可以到醫院進行理療、鍼灸、按摩等方法緩解疼痛。您也可以使用平足矯形鞋來矯正扁平足。通常情況下，你必須加強肌肉力量和腳內肌訓練。如果是痙攣性扁平足患者要多注意休息。在嚴重的情況下，它們可以在麻醉後得到糾正。 扁平足患者一般避免長時間站立，以防止肌肉疲勞和疼痛。 如果疼痛比較明顯，可以通過手術治療。
1.伸直雙腿。 平時可以面向牆壁，然後雙腿緊貼牆壁，伸直雙腿，拉伸小腿肌肉。 這將有助於促進血液迴圈，避免肌肉萎縮。 伸展時上身可以前傾。
2.放鬆腳趾，一腿向外邁出，另一條腿在後，腳趾部分著地，感覺腳後跟伸展，然後保持60秒，再換另一條腿，重複。
3. 五個手指分開腳趾。 坐在椅子上，然後用手撐開腳趾，可以有效地按摩。 注意用手指在腳趾間展開，有效地進行活動，注意保持動作，然後換另一隻腳重複。
1、遺傳等先天因素；
2、後天很多因素也是造成足弓塌陷的重要原因，如長期負重站立、長距離、鞋底不合適、穿高跟鞋等，這些情況都會造成足弓承受過大的負荷，維持足弓的狀態。足弓的肌肉和韌帶的張力有限，足弓逐漸變平。
3、肌力不足長期臥床或不動或足部肌力較弱的人，長期不鍛鍊肌肉和韌帶，足部軟組織失去彈性，導致 足弓要塌陷。 因此，為了預防扁平足，要避免長時間站立和行走，儘量少穿高跟鞋，尤其是在負重的情況下。 注意雙腳休息，不要讓腳感到痠痛。
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