西梅乾還能保留通便的效果嗎

西梅乾也有通便效果。

西梅是一種營養價值比較高的水果，含有豐富的水溶性天然果膠纖維，和非常豐富的植物纖維以及維生素A、鐵、鉀等礦物質和微量元素，能夠促進胃腸道恢復動力，從而達到改善便祕的效果，西梅乾也應運而生，但是根據不同的情況，便祕也分為輕度、中度之分，便祕多由於生活習慣或者先天性的胃腸道結構功能異常，或因為手術後所造成的結構功能異常導致便祕。便祕病人不一定都適合食用西梅乾，而應該根據情況進行綜合的調理，比如多應用新鮮蔬菜、水果，尤其注意富含植物纖維素。另外，也儘量的應用清淡、易消化的飲食，注意適量運動，戒菸和戒酒，避免久坐或者久蹲，減少在蹲廁時看報紙或者使用手機的習慣。

有便祕症狀的時候食用即可。

沒有西梅乾什麼時候吃最通便的說法，但是有便祕困擾的時候可以適當的食用一些西梅乾，在西梅乾中含有果膠和膳食纖維成分，食用西梅乾後可以促進腸胃的蠕動，促進食物消化和吸收，果膠和膳食纖維進入到腸道之後還能吸收水分，增大便的體積，從而促進糞便的排出，有潤腸通便的作用。

1、直接吃

西梅乾是用新鮮的西梅加白糖一起做成的，是可以直接吃的。直接開啟包裝，或者拿出自己製作的西梅，用手拿著吃就可以。西梅乾吃起來酸酸甜甜的，可以開胃，還有通便的功效，平時拿它當零食吃，可以起到潤腸通便的功效。

2、煮粥吃

西梅乾不僅可以直接吃，也可以用來煮粥吃。西梅乾本身就具有通便的功效，將西梅乾和大米、紅棗等材料一起加水熬煮，被煮得軟爛的西梅乾，因為吸收了很多水分，可以幫助軟化大便，其通便效果更好。直接抓一些大米、紅米、紅棗，再加入些許西梅乾，一起煮就行。