瘦腿小竅門有哪些

腿粗一直是許多女性十分在意的問題，特別是到了夏天不敢穿短裙，看著身邊的朋友秀自己的大長腿，特別地羨慕。自己也有一雙長腿，只是太粗了，下定決心要減減，但是總也不得法。因此，想要了解一下瘦腿小竅門有哪些？

1、跳繩運動

若是女性朋友想要在短時間減肥達到好的效果，那麼，跳繩是很好的選擇。因為跳繩可以幫助腿部燃燒脂肪，許多女性採取跳繩的方法成功地將腿部的贅肉減掉了，收穫了完美的腿型。

女性若是經常跳繩，能夠增強腿部的骨骼韌性與強度，而且還可以達到長高的效果。但是女性朋友選擇跳繩後，要注意要慢慢地來，不能一次跳太多，以免發生肌肉拉傷，就得不償失了。

2、爬樓梯

如果想要減腿上的脂肪，可以選擇爬樓梯的方法，這是非常好的有氧運動，可以燃燒大腿的脂肪，大腿內側以及臀部的脂肪可以消除。注意在下樓梯的時候，儘量要將腳跟抬起，這樣讓大腿承擔著體重，能夠達到提臀的效果，同時也能夠減輕蘿蔔腿的情況，可以恢復苗條的身材。

3、拍打大腿

女性朋友平時可以經常拍打一下大腿內側的肉，特別是洗完澡後，拍打效果比較好。因為剛剛洗完澡，要趁著血液迴圈，然後用掌心拍打大腿內側，這個方法可以幫到肥胖臃腫的身材的女性，同時可以達到瘦腿的效果，能夠將腿部水腫消除。

當然若是學習一下按摩就更好了，因為通過按摩分佈雙腿可以調整身體內的荷爾蒙分泌，血液和淋巴迴圈可以得到促進，經常按摩可以秀出滿意的身材。