長期熬夜突然正常作息身體感到不適想吐

如果經常熬夜，就會出現噁心、精神不振的症狀。 這是因為如果你熬夜，身體的各個器官都會經歷一系列的疲勞，從而導致植物神經紊亂。 建議您不要熬夜。 如果你熬夜，你的身體就會出現嚴重的問題。 在飲食上，多吃一些高蛋白食物，多喝水，多吃新鮮水果。

這是長期熬夜造成的不良影響，我自己我上過夜班，知道這是種什麼樣的感覺，熬夜習慣了，每天基本早睡不了，除非是困的不行。想一下子改變這種狀態基本是不可能的，你只能循序漸進的去改變這種晚睡的狀態，比如說每天都比前一天早睡10分鐘，慢慢的將睡覺的時間提早，直到你養成早睡的習慣。

首先你要突破這個惡性迴圈，

先定下來你預期的睡覺時間和起床時間。

然後制定一個計劃，一步一步向預期的時間逼近。

前期早上一定要逼自己早起，不管用什麼方法都要在你計劃的時間起床，具體方法嘛，你可以找個人喊你，也可以多設幾個鬧鐘。白天不能補覺，如果你困了，就運動運動，喝咖啡，喝茶什麼的，總之一定要堅持下來。

然後到了晚上，在你計劃的睡覺時間前一個小時離開電子裝置（你可以給你的電腦設定定時關機），你可以看看書（別看小說，看越難懂的書越好），泡腳，喝點熱牛奶，等等。

等習慣養成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能補覺，可以睡午覺，但一定要有個規定的時間，不能說困就困了，否則又會陷入惡性迴圈。