一分鐘通便小妙招的哪些

一分鐘通便小妙招的哪些的答案是：喝植物油、喝蜂蜜水、喝粗糧粥、喝蔬菜湯、吃水果泥

生活中很多人由於不愛喝水以及喜歡吃燥熱上火的食物，比如辣椒、羊肉和狗肉等，或者由於長期缺乏運動量，就很容易出現便祕的問題。

植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便祕問題來不及去醫院，可先嚐試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便祕的問題。

蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中藥。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便祕問題。如果出現便祕，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。

五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。

新鮮蔬菜對於緩解便祕都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿蔔等蔬菜，如果平時有便祕問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便祕的問題。

多吃新鮮的水果有助於改善便祕問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便祕的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

第一，便祕會引起肛腸系統的疾病。比如會引起肛周膿腫或者痔瘡以及其他一些肛腸的病變。

第二，便祕，尤其是長期的便祕，會導致結腸的病變。比如出現結腸癌或者是直腸癌以及大腸癌等等。所以長期的便祕，危害非常的嚴重。

第三，便祕能夠影響體內的內環境出現內分泌紊亂，尤其是對於一些女性患者，會出現面色無華以及頭髮乾枯或者是臉上長痤瘡以及生雀斑等等。

第四，對於精神症狀方面也是有影響的，比如長期的便祕會使人出現煩躁焦慮、心情抑鬱以及其他一些相關的症狀。