產後抑鬱怎麼治

生完孩子後，二人世界變成了三口之家，有些產婦一下子不能適應新角色，心裡會有一些壓力，如果這種壓力不能及時排解，可能就會出現產後抑鬱危害不容小視，那產後抑鬱怎麼治？

一、爭取睡眠

產後如果沒有充足的睡眠時間，可能會讓自己的抑鬱加重，所以出現產後抑鬱傾向的產婦應該讓自己的家人、朋友幫自己帶孩子，保證自己有充足的睡眠時間，可以緩解抑鬱情緒。

二、適宜的房間條件

產後抑鬱的人可能會出現心情煩躁，悲傷，失眠等情況，如果給自己創造良好的休息環境，每天注意給房間開窗通氣，保持室內空氣的新鮮，享受充足陽光的照射，這樣也能緩解抑鬱情緒。

三、做好心理調節

在生產前就要做好心理準備，一個小寶貝的降臨，肯定會牽扯自己更多的精力，所以做好心理準備，可以大大降低患抑鬱症的機率。產後不要立即接待太多的客人，應該給自己一個安靜的休息環境，這樣一個可以有效的減少抑鬱出現的機率。

四、心事與他人傾訴

當感覺自己情緒不對、心情特別煩悶的時候可以找老公、朋友、家人談談心，把自己的憂慮說出來，這時候心情會放鬆很多。

五、換位思考

家中添了新寶貝後，新爸爸的壓力也會非常大，他們會更加勤奮的工作，並且還會照顧寶寶，此時可能對於自己的關注有所減少，新媽媽應該理解老公的辛苦和為家庭的奉獻，而老公也應該理解新媽媽產後身體的變化和心理的變化，多關心產婦，主動承擔家務和照顧寶寶的工作。

六、食物療法

我國一直都有坐月子的習俗，所以產婦生完孩子後會吃大量的補品，為身體補充營養，但是過多的吃這樣的食物容易導致失眠、焦慮等症狀，建議適當的搭配一些新鮮的水果蔬菜，多喝一些白開水，對於身心的調節也是有幫助的。