夏至到入伏怎麼算

夏至到入伏要結合夏至節氣的日期和干支紀日法來進行推算，“夏至三庚入伏”，說的就是從夏至節氣起的第三個“庚”日就要開始入伏了，即“夏至三庚”是入伏的第一天。“庚”日的意思是說，干支紀日曆法中日期帶“庚”字的日子。同樣的，夏至第四個“庚”日入中伏天，立秋第一個“庚”日如末伏天。初伏和末伏一般固定是10天，中伏有時候10天，有時候20天。

夏至到入伏中間間隔幾天是不確定的，因為伏天的時間並不是固定的某段時間，除了要看夏至節氣之外還需要結合干支紀日法。“夏至三庚數伏”，所以夏至節氣和伏天中間要間隔至少三個“庚”日，每個庚日相隔10天，所以夏至節氣到入伏至少有30天的間隔。

1、及時補充水，但少喝飲料。

2、口渴後不宜暴飲。

3、太陽輻射最強的時間是上午10點到15點左右。您應該儘可能避免在這段時間外出，若外出要塗抹防晒霜，建議穿淺色衣服比較好。

4、飲酒不宜過量，飲食不宜過清。

5、午睡時間不應太長，15~30分鐘為宜。

6、避免受熱後的“快速製冷”，空調室內外溫差不應太大。

7、日常生活應該有規律，不要經常熬夜，確保充足的睡眠。睡眠時避免躺在空調的出風口和電風扇下方

8、外出時應隨身攜帶防暑藥和降溫藥，應急使用。