中年人如何保持魔鬼身材

1、很多人依靠藥物來減肥，效果也不好。比如有使人腸蠕動加快的藥物，吃過這類藥之後，腸內容物很快就通過腸道，沒有消化，從而減少營養物質的吸收。還有人通過吃蛔蟲卵而減肥，這都是病態的。還有一大類抑制脂肪吸收和代謝的藥物也是如此。

2、身體的肥胖主要是由於脂肪的增加所致。我們攝入體內的營養物質，如果超出了我們人體所需，就會在身體的脂肪細胞裡累積起來，成為脂肪。最容易成為脂肪的是各種碳水化合物，包括我們吃的大米、麵粉、澱粉類食物，還有各種甜食、水果等等。其次提供能量的是脂肪，而且其轉化為能量的效率最高。第三是蛋白質，很多蛋白質分解為氨基酸後會轉化成葡萄糖或者酮體，為身體提供能量。

3、人年輕的時候，攝入的營養物質和熱量，一方面用運動，另一方面還要用於身體各類細胞組織的成長，所以年輕人中的肥胖症比較少。人到中年以後，身體不再生長，只需用於我們的日常活動。所需要的營養和能量物質就比年輕人要少。這種情況下，少吃是關鍵。

4、但如何少吃，是見仁見智的事情。從現在最新的研究成果出發，少吃碳水化合物類的食物，有助於減肥，效果最快。當然達到標準體重以後要將食譜恢復。不過在恢復的時候，發現自己飯量變小，這樣可以保持自己的魔鬼身材。